​

Lektorka: Ivana Prokešová

 

Jak pracovat se stresem a kdy nám stres pomáhá.

​

Stresové situace potkávají každého člověka. Chcete se naučit je rozpoznat, umět je řešit i vědět, jak jim předcházet? Teoretická část vás seznámí se stress managementem a v praktické části si vysvětíme, jak se stresovými situacemi pracovat, jak se na stresové situace připravit a jak pracovat s Antistresovým deníkem. Naučíte se definovat příčinu stresu, provést analýzu a nalézt optimální řešení.

​

Stress management I  

Vysvětlení principu vzniku pozitivního a negativního stresu. Základní techniky zvládání stresových situací. Time management jako prevence vzniku stresových situací. (3,5 hod)

​

Stress management II  

Silné stránky nás dělají jedinečnými – postavíme na nich naše zdravé sebevědomí a sebedůvěru. Naučíme se přijmout naše slabé stránky a ukážeme si, jak s našimi slabými stránkami pracovat. (3,5 hod)

​

Stress management III 

Ryze praktická část, kde se propojíme dosavadní získané znalosti s jejich využitím. Seznámení s Antistresový deníkem a jeho využití při zvládání krátkodobých i dlouhodobých stresových situací. Příprava na nadcházející stresové situace. Trénink sebereflexe vedoucí k vyřešení stresové situace. (3,5 hod)

​

Stress management VI 

Neverbální komunikace ve stresových situacích. Příprava na zvládání stresových situací na neverbální i verbální úrovni. Propojení zvládání stresu a barevným spektrem, jeho využitím v interiéru a exteriéru ke snížení stresu. (3,5 hod)

​

Stress management V 

Propojení zvládání stresu s výživou a zdravou životosprávou. Dodržování cirkadiálního rytmu a další možnosti, jak předcházet stresovým situacím. Vyhodnocení samostatné práce s Antistresovým deníkem. (3,5 hod)

​

+ následná 20 min Individuální konzultace (v ceně kurzu)

​

+ možnost následné 90 min Individuální konzultace stresových situací 

​

Termíny osobního setkání - dle domluvy

​

On-line kurz - dle domluvy

​

​